#дети_родители #нарциссизм
ЕСЛИ ВАШ РОДИТЕЛЬ — НАРЦИСС
От партнера-нарцисса можно уйти. Но что делать, если нарцисс — ваш отец или мать?
Любить нарцисса лучше на расстоянии, особенно если это ваш родитель. В этом уверена Джулия Эл Холл, автор блога The Narcissist Family Files: «Осознание того, что один или оба родителя — нарциссы — долгий и болезненный путь. Все потому, что даже выросшие дети продолжают мечтать о любви и одобрении».
Самый здоровый выбор — прекратить любые контакты с родителями-нарциссами или общаться с ними как можно меньше. «Создание дистанции между родителями и вами означает, что вы расстались с иллюзией, будто они могут измениться», — объясняет Джулия Эл Холл.
Вот несколько советов, которые помогут свести общение с родителями-нарциссами к минимуму.
🔹1. Осознайте, что здоровье и благополучие важнее всего.
В детстве вы делали все возможное, чтобы угодить родителям, считая, что ваши интересы вторичны. Пора изменить приоритеты. «Важно установить границы, — рассказывает Джулия Эл Холл. — Я решилась свести на нет общение с родителями, только когда серьезно заболела».
Оказавшись прикованной к постели, Джулия поняла, что больше не может терпеть стресс, источником которого была ее мать. Сегодня ее отношения с матерью стали намного лучше. «Мы два года не общались, но потом я забрала мать к себе — у нее был рак, и я должна была за ней ухаживать. Но я установила границы, которые не обсуждались, и она научилась позитивно общаться с моей дочерью».
🔹2. Научитесь отстраняться и устанавливать границы.
Если хотите освободиться и стать независимой от родителей личностью, надо научиться отстраняться и не реагировать на поведение нарциссов. Установите здоровые границы: общайтесь по электронной почте или коротко по телефону, советует психотерапевт Линда Мартинез-Льюи, автор книги «Жизнь с нарциссом: лечение и выздоровление».
«Общение по электронной почте должно ограничиваться поверхностными темами. Если родитель продолжает терроризировать взрослого ребенка, возможно, пришло время полностью прекратить контакты, хотя это непростое решение», — делится Линда.
🔹3. Не вступайте в конфронтацию.
Предъявлять претензии и демонстрировать список родительских ошибок бесполезно — он не воспринимает критику. Это может только усугубить ситуацию.
«Нарциссы не осознают ответственность перед другими людьми и неспособны к эмпатии, поэтому конфронтация принесет вам еще больше боли, разочарований и злости. Обозначьте свою позицию без претензий и обвинений, а потом твердо придерживайтесь установленных вами границ», — советует Кэрил Макбрайд, семейный психотерапевт, автор книги «Буду ли я когда-нибудь достаточно хорошей? Излечение дочерей от матерей-нарциссов».
🔹4. Будьте готовы к тому, что родитель не согласится на перерыв в общении.
Такие родители обычно не воспринимают ребенка как отдельную личность с уникальными потребностями и могут вести себя агрессивно, отстаивая возможность продолжать контролировать его жизнь.
«Устанавливать границы — значит уважать себя. Это небыстрый процесс, который включает способность определить свои потребности, осознать, что они важны, и научиться их отстаивать», — уверена Дарлин Лэнсер, семейный терапевт, автор книги «Как побороть стыд и созависимость: «8 шагов к освобождению себя настоящего».
🔹5. Не обвиняйте себя в том, что отношения так сложились.
Дети нарциссов часто считают себя виноватыми в том, что родители манипулируют ими. Но вы взрослый человек, и вам пора понять, что все дело в поведении родителей. Оно заставляет вас от них отдалиться.
«Родители-нарциссы умеют пустить слезу, как только дети заговаривают о своих потребностях, и делают все, чтобы дети считали себя виноватыми. Если не осознаете, что виноваты не вы, а родители, то так и будете позволять им вмешиваться в свою жизнь», — считает психолог Крейг Малкин, автор книги «Переосмысление нарциссизма».
Отношения с родителями-нарциссами не поддаются нормальной логике. Они уже испортили ваше детство, не дайте им испортить всю оставшуюся жизнь.
Источник: psychologies.ru
Перевод Александры Галимовой
